Desde Ho Soccer os vamos a dar una serie de consejos para afrontar de la mejor manera los entrenamientos de porteros en los meses de verano.

HYDRATACIÓN

Primero y aunque es obvio, la hidratación es una de las partes más importantes de toda práctica deportiva en los meses de verano. Estar bien hidratado es fundamental y uno de los puntos más importantes a tener en cuenta.

NUTRICIÓN

Al igual que la hidratación, la alimentación antes y después de entrenar es muy importante para potenciar el rendimiento y la resistencia. En verano se puede aprovechar para tomar alimentos de temporada como frutas y verduras. Es imprescindible consumir suficientes hidratos de carbono y electrolitos. Se deben realizar 5 comidas al día incluyendo hidratos de carbono como avena, arroz y pasta integral etc.

GUANTES DE PORTERO

La elección de los guantes de portero también es importante. Los meses en los que hace tanto calor, lo recomendable, son unos guantes que tengan una buena transpiración, ya que la mano suda bastante más que el resto de los meses.

Dentro de los guantes Ho Soccer, una buena gama para entrenar en verano sería la gama SSG Supremo II. Una gama de guantes ligeros, con el dorso de textil y que facilita la transpiración para que tu mano esté siempre seca. Estos modelos los tienes disponibles en todo tipo de cortes y colores. Y por supuesto, también es una gama de guantes disponibles en tallas de niño.

Otro de los problemas es el ajuste del guante. En Ho Soccer os proponemos un modelo exclusivo para solucionar este problema, el modelo Aquagrip, que dispone de látex interno para que el ajuste del guante sea el más óptimo aún en condiciones de alta humedad.

CALENTAMIENTOS 

Aunque en verano nuestros cuerpos ya están calientes no hay que olvidar en calentar y estirar el cuerpo antes de empezar a entrenar y después. La ayuda de compañeros para realizar estiramientos de flexibilidad y fuerza son muy recomendables.

DESCANSO 

Una de las recomendaciones que muchos deportistas no suelen seguir es el descanso. En verano sobre todo se hace un sobresfuerzo y es necesario descanso y relajación total del cuerpo entre cada entrenamiento. Se recomienda masajes y fisioterapia si es necesario en algunos casos.

Cada portero de fútbol es un mundo y también depende mucho del clima de cada zona. Pero estos consejos te irán muy bien si realizas entrenos en verano en zonas en las que el calor es bastante elevado.